logo

zdrowie-medycynaJak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?

Jak naturalnie podwyższyć poziom testosteronu?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Najważniejsza kwestia to pozbycie się nadwagi, do przemiany nadmiarowego testosteronu w kobiecy hormon płciowy - estrogen (aromataza) dochodzi w tkance tłuszczowej, tak więc im mniej tłuszczu tym więcej testosteronu zostanie przeznaczone do budowy mięśni. Uwaga! Restrykcyjna dieta zmniejsza produkcję testosteronu, tak więc tylko sport wchodzi w rachubę. :) Dieta musi być bogata w kwasy omega-3 (tłuste ryby, olej lniany), dobrej jakości mięso np: drób (uważać na nafaszerowane hormonami np. estrogenami), warzywa (szczególnie brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, banany, fasola), nie należy zapominać o orzechach i nasionach, oliwa z oliwek, awokado, granat, jajka, z przypraw: kurkuma, rozmaryn, oregano, unikać należy produktów wysoko przetworzonych np: zbożowych, z soi, szkodzi również nadmiar cukru, należy zrezygnować z alkoholu, szczególnie piwa. Jak pokazują badania zaledwie jedna szklanka soku z granatu dziennie zwiększa poziom testosteronu o ok. 30 proc. Należy pamiętać, aby dieta była bogata w cynk, selen, witaminę A, D, C, E. Dobrze również często uprawiać seks, co zwiększa produkcję testosteronu. Należy dobrze się wysypiać i nie stresować (łatwo powiedzieć :). Należy szczególnie zadbać o wątrobę, która jest kluczowym organem dla prawidłowej pracy systemu hormonalnego.
Popularne pytania
Co zawierał tajny aneks do układu sojuszniczego Polski z Wielką Brytanią w 1939 roku?
Kiedy Chiny zajmowały największe terytorium?
Czy doping zwiększa produkcję testosteronu czy ją zmniejsza?
Ilu Polaków zamordowali Rosjanie po IV rozbiorze w latach 1939-1941?
Czy czystość w domu ma wpływ na nadwagę u dzieci?
Ile powiek mają wielbłądy?
Jakimi hasłami Niemcy tłumaczyli swoje klęski na froncie?
Czy większość ciała dorosłego człowieka nigdy nie jest starsza niż 10 lat?
Jakie pory roku występują na Marsie?
W jaki sposób dochodzi do rozszczepienia atomu?
Co jest bardziej prawdopodobne: trafienie szóstki w lotto, czy śmierć pod kołami w ciągu najbliższych 10 godzin?
Co jest powodem krótkowzroczności?
Czy złoto można wytwarzać z innych stopów metali?
Jak za pomocą diety pozbyć się trądziku młodzieńczego?