logo

sport
Które ćwiczenia na biceps są najskuteczniejsze?

Które ćwiczenia na biceps są najskuteczniejsze?
Naukowcy zbadali stopień zaangażowania włókien mięśniowych poszczególnych ćwiczeń na biceps.

Oto lista najbardziej skutecznych i najwydajniejszych ćwiczeń:
1. Uginanie hantli na biceps podpierając o kolano (angażuje o 30 proc. więcej włókien mięśniowych niż ostatni w zestawieniu modlitewnik).
2. Uginanie na biceps z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego.
3. Podciąganie na drążku w wąskim uchwycie (biceps, plecy) w podchwycie! (nachwyt działa na mięśnie ramienne prawie nie wpływa na biceps).
4. Uginanie ze sztangą prostą.
5. Uginanie sztangi łamanej w szerokim uchwycie.
6. Uginanie sztangi łamanej w wąskim uchwycie.
7. Uginanie hantli w siadzie na ławeczce skośnej.
8. Uginanie z wykorzystaniem modlitewnika.
Popularne pytania
Czy podczas deszczu mniej zmokniemy biegnąc czy idąc?
Ile hektarów zajmuje największy basen na świecie?
Co to jest Alphorn?
Jaki zapach potu ma osoba chora psychicznie?
W której religii człowiek powinien być jak drewniany klocek?
Jak długo nie mył się najbrudniejszy człowiek świata?
Kim była Geli Raubal?
Czy można za pomocą śladów DNA stworzyć rysopis przestępcy?
Jaką rozpiętość skrzydeł może mieć nietoperz?
Czy ksiądz może zdradzić tajemnicę spowiedzi Urzędowi Skarbowemu i CBŚ?
Jak się pisze “z powrotem” czy “spowrotem”?
Czym w dawnej Anglii zajmował się człowiek pracujący jako “pożeracz grzechów”?
Które zwierzę jest najsilniejsze?
Które państwa wspierały węgierski ruch niepodległościowy w połowie XIX wieku?