logo

zdrowie-medycyna
Ile dziennie trzeba zrobić kroków, aby dłużej żyć?

Ile dziennie trzeba zrobić kroków, aby dłużej żyć?
Naukowcy wyliczyli, że aby dłużej żyć wystarczy zrobić dziennie 10 tys. kroków. Jeśli ktoś nie roztaje się z samochodem zawsze może zastąpić chodzenie siłownią (2-3 wizyty w tygodniu)- na organizm świetnie działa zarówno trening siłowy, interwałowy (intensywny trening wytrzymałościowy do 30 minut) jak i typowo wytrzymałościowy.
Oczywiście nikt nie ma wątpliwości, że ludzie uprawiający sport są zdrowsi, od tych którzy go unikają i za sprawą dłuższych telomerów są biologicznie młodsi od swoich kanapowych rówieśników. Sport usprawnia oczyszczanie komórek, które lepiej spełniają swoje funkcje i generują mnie odpadów. Komórki zawierają również więcej mitochondriów.
Dla zestresowanych sport również jest najlepszym lekiem, gdyż dzięki niemu organizm produkuje więcej endorfin (hormon szczęścia).
Popularne pytania
Ilu Polaków zginęło walcząc za cara i kajzera podczas I wojny światowej?
Jaka kara grozi w Chinach za korupcję?
Czy samotność ma wpływ na bezsenność?
Czy wiesz co przedstawia zdjęcie?
Ile czasu spędza przeciętny Polak w swoim życiu na kacu?
Powstanie których ministerstw przewidywała Konstytucja 3 Maja?
Czego Amerykanie domagali się od Japończyków przed Pearl Harbor?
Czy dinozaury miały pióra?
Co jest wyższe - drzewo Hyperion czy wieża Big Bena?
Jaki procent Polaków codziennie lub często odczuwa fizyczny ból?
Jaka jest najpopularniejsza tradycyjna polska potrawa?
Czy pieczarki powinno się obierać?
Czy mężczyźni potrzebują nawet trzy razy więcej kontaktu dotykowego niż kobiety?
Kto stał za obaleniem rządu Olszewskiego?