logo

porady-triki
Które produkty sprawiają, że szybciej jesteśmy syci i mniej jemy?

Które produkty sprawiają, że szybciej jesteśmy syci i mniej jemy?
Za poczucie sytości odpowiadają dwa aminokwasy (arginina i lizyna), które mają wpływ na komórki mózgowe zwane tanycytami. Komórki podejmują decyzję, czy jesteśmy już najedzeni czy też nie. Najwięcej argininy i lizyny znajduję się w mięsie wieprzowym, polędwicy wołowej, kurczaku, makreli, śliwkach, awokado, morelach, soczewicy i migdałach.
Warto wspomnieć też o bananach (szczególnie zielonych - mają najwięcej błonnika), które długo utrzymują poczucie sytości. Sycące są również ryby, gdzie w dużych ilościach występuje kwas omega-3 np. wspomniana wcześniej makrela. Inne produkty, które również sprawiają, że jesteśmy długo syci to: ziemniaki, ocet oraz cynamon.
Ze zbóż do tłumienia uczucia głodu najlepiej nadają się płatki owsiane, które są bogate w beta-glukan (tłumi uczucie głodu).
Idealnym rozwiązaniem dla osób odchudzających jest również woda, która wypełnia żołądek.
Źródło badania z Uniwersytetu w Warwick

Oprócz ww. warto jeść szpinak (tylakoidy spowalniają trawienie tłuszczu), jabłka (zawierają pektynę, która z wodą pęcznieje w żołądku), twarożek (bogaty w białko - kazeinę, która wolno się trawi), maliny (mają więcej błonnika od innych owoców), chleb żytni, popcorn, czerwona fasola (ma dużo błonnika).
Z napojów, te które zawierają kofeinę (zmniejsza apetyt) np. kawa, ekstrakt z zielonek kawy
Popularne pytania
Do czego amerykańskim wojskom służyły kurczaki?
Czy wraz z wiekiem zmienia się też metabolizm?
Czy ponadprzeciętnie inteligentni ludzie kochają bałagan, lubią pracować nocą i częściej używają przekleństw?
Po co w cieście są jajka i mąka?
Który kraj jest największym konsumentem surowców na świecie?
W jakim kraju legalnie można poślubić psa?
Dlaczego "blue box" jest najczęściej zielony lub niebieski?
Jak NKWD kusiło polityków II RP?
Jaki procent milionerów odziedziczyło swój majątek?
Ile trwa ziewanie?
Kto zajmował się pozyskiwaniem i handlem czarnymi niewolnikami?
Jaki procent polskich Żydów mówiła po polsku w 1939 roku?
Ilu mieszkańców według Rosjan powinna mieć Polska?
Co jest najczęstszym powodem codziennych sprzeczek w związku?