logo

sport
Czy biegacze są silni fizycznie?

Czy biegacze są silni fizycznie?
Jeśli trenują tylko ten sport to raczej nie :) Trening siłowy całkowicie odbiega od treningu charakterystycznego dla biegaczy czy rowerzystów.
Aby zrozumieć na czym polega różnica należy znać odpowiedź na pytanie, jakimi rodzajami mięśni dysponuje człowiek.

Istnieją dwa typy włókien mięśniowych:
- Typ I, wolnokurczliwe (czerwone), przydatne przy sportach wydolnościowych np: biegi, tenis, rower, gry zespołowe ... sportu te angażują mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym, są mniejsze i zdecydowanie słabsze od Typu II,
- Typ II, szybkokurczliwe (białe), które dzielą się jeszcze na Typ IIa i IIb, przydatne w sportach siłowych np: podnoszenie ciężarów, siłownia. Mięśnie te są większe od Typu I jednak szybko ulegają zmęczeniu i nie nadają się do dłuższego wykorzystania :)

Każdy mięsień ludzkiego ciała jest swoistym miksem obu głównych rodzajów mięśni. W strukturze niektórych mięśni dominują wolnokurczliwe (naramienne 60%, mięśnie brzucha), a w niektórych szybkokurczliwe (triceps 67%, klatka 60%, biceps 55%). Nie każdy jednak człowiek ma podobny procent mięśni jednego i drugiego typu, różnice mogą sięgać nawet 10%. Stąd niektóre osoby są bardziej predysponowane do konkretnych sportów.
Dobra wiadomość jest taka, że wybierając konkretny rodzaj sportu możemy zmieniać mięśnie typu I na II i na odwrót. Po ukończeniu 30 lat stopniowo zmniejsza się procent mięśni szybkokurczliwych (Typ II).
Popularne pytania
Co wziął ze sobą do Rzymu Karol Wojtyła, gdy wybrano go na papieża?
Jak wyglądała bożonarodzeniowa szopka w III Rzeszy?
Jak się nazywa uzależnienie od bycia opalonym?
Którą książkę tuż przed śmiercią czytał Józef Piłsudski?
W którym roku wymyślono Ptasie Mleczko?
Czy morskie ssaki śpią?
Czy Wielki Mur Chiński jest widoczny z kosmosu?
Jak reagowała zagraniczna prasa na powstanie styczniowe?
Kto po raz pierwszy użył określenia "żelazna kurtyna" w stosunku do sytuacji politycznej po 1945 roku?
Która niemiecka broń pancerna była podczas II wojny najskuteczniejsza?
Ile mierzył najdłuższy wąż świata?
Ile kalorii spala człowiek w czasie oglądania filmu?
Czy praca w nocy wpływa na zdrowie?
Komu Niemcy zawdzięczają cud gospodarczy po II wojnie światowej?