logo

zdrowie-medycynaJakie są objawy niedoboru witaminy D?

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?
Jakie są objawy niedoboru witaminy D (witamina ta jest produkowana przez skórę w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne):
- osłabienie siły mięśni, szybciej się męczymy, dostrzegamy wyraźny spadek kondycji,
- jesteśmy mniej odporni na ból, to co kiedyś było można łatwo ignorować teraz stało się wyraźnie odczuwalne,
- senność, nerwowość i zły humor, znużenie, a to prosta droga do depresji ...
- wyższe ciśnienie krwi,
- zdecydowana większa podatność na złamania.

Jeśli chcemy się upewnić, że problem dotyczy niedoboru witaminy D wystarczy zbadać krew (jeśli stężenie 25(OH)D jest niższe niż 30 mg/mL należy pomyśleć o suplementacji).
Zapotrzebowanie należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

UWAGA! W produktach witamina D występuje w śladowych ilościach, najwięcej jest jej w rybach np. śledź, łosoś, dorsz, sardynki, śledzie, pstrąg tęczowy, węgorz, oprócz tego jest też w tranie, w żółtku jajek oraz wątróbce. Warto pamiętać, że witamina D nie jest produkowana przez skórę kiedy słońce operuje przez szybę, konieczny jest bezpośredni kontakt.

Synteza w skórze pod wpływem promieniowania UVB:
- ekspozycja ramion i nóg przez 15 minut w pełnym letnim słońcu to 2000-4000 j.m. dla porównania w żółtku jajka 54 j.m. lub w świeżym węgorzu 1200 j.m. w 100 gramach.
Popularne pytania
Dlaczego warto nauczyć się mówić "nie"?
Po jakim czasie w wyniku pożaru samolot zaczyna się topić?
Czy do 1974 roku samotna lub rozwiedziona kobieta nie mogła mieć własnej karty kredytowej?
Jaka kara może grozić w Chinach za ściąganie?
Kiedy najczęściej kłamiemy?
Od kogo pochodzą nazwy planet?
Co w każdej sekundzie przeszywa każdy centymetr kwadratowy naszego ciała?
Co jest na zdjęciu?
Który mięsień ludzkiego ciała jest największy?
Ilu Polaków ma na nazwisko "Kiepski"?
W jaki sposób śmierdzące skarpety mogą uratować życie wielu ludzi?
Gdzie jest więcej Polaków we Francji czy Brazylii?
Kto najczęściej jest bohaterem marzeń sennych?
W którym mieście znajduje się największe rondo w Polsce?