logo

zdrowie-medycynaJakie są objawy niedoboru witaminy D?

Jakie są objawy niedoboru witaminy D?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Jakie są objawy niedoboru witaminy D (witamina ta jest produkowana przez skórę w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne):
- osłabienie siły mięśni, szybciej się męczymy, dostrzegamy wyraźny spadek kondycji,
- jesteśmy mniej odporni na ból, to co kiedyś było można łatwo ignorować teraz stało się wyraźnie odczuwalne,
- senność, nerwowość i zły humor, znużenie, a to prosta droga do depresji ...
- wyższe ciśnienie krwi,
- zdecydowana większa podatność na złamania.

Jeśli chcemy się upewnić, że problem dotyczy niedoboru witaminy D wystarczy zbadać krew (jeśli stężenie 25(OH)D jest niższe niż 30 mg/mL należy pomyśleć o suplementacji).
Zapotrzebowanie należy skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

UWAGA! W produktach witamina D występuje w śladowych ilościach, najwięcej jest jej w rybach np. śledź, łosoś, dorsz, sardynki, śledzie, pstrąg tęczowy, węgorz, oprócz tego jest też w tranie, w żółtku jajek oraz wątróbce. Warto pamiętać, że witamina D nie jest produkowana przez skórę kiedy słońce operuje przez szybę, konieczny jest bezpośredni kontakt.

Synteza w skórze pod wpływem promieniowania UVB:
- ekspozycja ramion i nóg przez 15 minut w pełnym letnim słońcu to 2000-4000 j.m. dla porównania w żółtku jajka 54 j.m. lub w świeżym węgorzu 1200 j.m. w 100 gramach.
Popularne pytania
Ile kilogramów odchodów dziennie wydala słoń?
Ile gestów wykonuje przeciętny rozmówca podczas godzinnej rozmowy?
Jak w języku chińskim brzmi słowo “kot”?
Co znajduje się na zdjęciu?
Czy próby germanizacji Polaków dotyczyły tylko czasów bismarckowskich?
Skąd pochodzi szisza?
Do czego konkretnie zobowiązała się Wielka Brytania i Francja w 1939 roku?
Czy istnieją gatunki żółwi, które są niebezpieczne dla ludzi?
Czy każdy pies jest optymistą?
Ile partii działa w Chinach?
Czy w Polsce są starożytne piramidy?
Która nacja charakteryzuje się najwyższym wzrostem?
Jak ożywić uschniętą marchew?
Dlaczego domy drewniane szybciej wychładzają się od domów z cegieł?