logo

porady-trikiCo robić by się dobrze wyspać?

Co robić by się dobrze wyspać?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

1. Zgaś światło, hamuje ono produkcję melatoniny, tak więc im ciemniej tym lepiej.

2. Staraj się uregulować godziny snu. Sen nie powinien trwać mniej niż 5 godzin.

3. Nie musisz kłaść się spać przed północą, jeśli twój zegar biologiczny funkcjonuje inaczej, organizm powinien dać ci znać, kiedy jest już czas na sen.

4. Jeśli nie zaśniesz w ciągu 10-15 minut lepiej wyjść z łóżka i poczekać na sen robiąc coś innego.

5. W sypialnie nie powinno być nic co rozprasza np: zegar czy zaległe materiały z pracy.

6. Nie zapomnij przewietrzyć sypialni.

7. Wysiłek fizyczny nie jest wskazany 3 godziny przed snem. Związane jest to z produkcją hormonu stresu, który wiąże się ze sportowym współzawodnictwem.

8. Przed zaśnięciem lepiej zjeść coś lekkiego, postaraj się nie spożywać kofeiny w żadnej formie - herbata, czekolada, kawa ...... Pamiętaj, że głód nie sprzyja szybkiemu zaśnięciu.

9. Pupil w łóżku czy sypialni może pomaga zasnąć, ale raczej utrudnia wyspanie się.

10. Zasypiając nie stresuj się niczym, dla pewności sprawdź czy okna i drzwi są zamknięte.

11. Aby się wyspać należy wstawać zawsze o tej samej porze i o tej samej porze się kłaść. Nie ma nic gorszego w tym przypadku niż nagłe zmiany godzin wstawania.
Popularne pytania
Jakiego koloru jest krew pasikoników?
Jak pierwotnie nazywał się film "Titanic"?
Dlaczego Gdańsk był najważniejszym miastem I RP?
W czym meble drewniane są lepsze od pozostałych?
Ile mierzy najdłuższy basen świata?
W jakiej porze roku jest najwięcej samobójstw?
Które z popularnych mięsnych dań może zagrozić życiu dziecka?
Co przyniosło Polsce większe straty - II wojna czy potop szwedzki?
Czy jajniki produkują jajeczka?
Czy naukowcy odkryli w kosmosie chmurę alkoholu etylowego o objętości 1000 razy większej niż Układ Słoneczny?
O czym należy pamiętać podczas załadunku kontenerowca?
Ile kosztuje przewiezienie w kontenerze z Chin do Europy 10 tys. par spodni?
Który dowcip uważany jest za najstarszy?
Co to jest Gelotofobia?