logo

sportCzy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Tak, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy sądzą. Do rozrostu mięśni kończyn dolnych konieczny jest specjalny trening i wymaga on naprawdę dużych obciążeń, jazda na rowerze do takich niestety nie należy. Dlatego jazda na rowerze, czy bieżnia w siłowniach służą głównie do rozgrzewki. Rower oferuje typowy wysiłek wytrzymałościowy, który angażuje mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym (głównie tzw. mięśnie czerwone - wolnokurczliwe, charakteryzują się niewielką średnicą). Jeśli marzymy o powiększeniu mięśni np: nóg musimy zaprzęgnąć do pracy mięśnie szybkokurczliwe - białe, które są zdecydowanie większe od mięśni czerwonych. Ze względu na siłę dużo szybciej od mięśni wolnokurczliwych poddają się zmęczeniu i nie mogą w sposób ciągły brać udział w jeździe rowerem. Charakterystyczne palenie mięśni to informacja, że właśnie wyczerpany został zapas tlenu w mięśniach szybkokurczliwych (białych) i kontynuujemy już z mięśniami wolnokurczliwymi (czerwonymi). Jeśli jednak chcemy rozbudowywać mięśnie nóg zdecydowanie lepiej jest jeździć z niską lub średnią intensywnością bez większego zmęczenia. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to nie ma nic lepszego od siłowni, gdzie można poddać intensywnym ćwiczeniom mięśnie białe w np: serii powtórzeń maksymalnie 12 razy w serii powtórzeń nie dłuższych niż 60 sekund.
Popularne pytania
Ile nosów ma ślimak?
Dlaczego tak trudno odpowiedzieć na pytanie, co było przed "Wielkim Wybuchem Wszechświata"?
Mapa gęstości zaludnienia Rosji, 1926
Jaki procent Polaków codziennie lub często odczuwa fizyczny ból?
Jak w naturalny sposób oczyścić skażoną glebę?
W którym kraju kobiety były tak biedne, że musiały chodzić nago?
Z jaką prędkością mkniemy korzystając z najszybszej zjeżdżalni wodnej?
Jakiej drużynie piłkarskiej kibicował Osama bin Laden?
Czy bez zegarka i światła słonecznego człowiek jest w stanie oszacować upływ czasu?
Do czego w średniowieczu służył ludzki mocz?
Jak wiele kobiet zadaje pytania, na które zna odpowiedzi?
W którym państwie na świecie znajduje się najwięcej najgłębszych jaskiń?
Ilu Polaków ma na nazwisko "Kiepski"?
Co lubi chomik?