logo

sportCzy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Czy jazda na rowerze rozbudowuje mięśnie nóg?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Tak, ale nie w takim stopniu jak to niektórzy sądzą. Do rozrostu mięśni kończyn dolnych konieczny jest specjalny trening i wymaga on naprawdę dużych obciążeń, jazda na rowerze do takich niestety nie należy. Dlatego jazda na rowerze, czy bieżnia w siłowniach służą głównie do rozgrzewki. Rower oferuje typowy wysiłek wytrzymałościowy, który angażuje mniejszą liczbę włókien mięśniowych pracujących na niskim poziomie napięciowym (głównie tzw. mięśnie czerwone - wolnokurczliwe, charakteryzują się niewielką średnicą). Jeśli marzymy o powiększeniu mięśni np: nóg musimy zaprzęgnąć do pracy mięśnie szybkokurczliwe - białe, które są zdecydowanie większe od mięśni czerwonych. Ze względu na siłę dużo szybciej od mięśni wolnokurczliwych poddają się zmęczeniu i nie mogą w sposób ciągły brać udział w jeździe rowerem. Charakterystyczne palenie mięśni to informacja, że właśnie wyczerpany został zapas tlenu w mięśniach szybkokurczliwych (białych) i kontynuujemy już z mięśniami wolnokurczliwymi (czerwonymi). Jeśli jednak chcemy rozbudowywać mięśnie nóg zdecydowanie lepiej jest jeździć z niską lub średnią intensywnością bez większego zmęczenia. Jeśli chodzi o rozbudowę mięśni to nie ma nic lepszego od siłowni, gdzie można poddać intensywnym ćwiczeniom mięśnie białe w np: serii powtórzeń maksymalnie 12 razy w serii powtórzeń nie dłuższych niż 60 sekund.
Popularne pytania
Kto i kiedy wymyślił ruletkę?
Czy to robot czy człowiek?
Do czego Rosjanie wykorzystywali polski romantyzm?
Jak prawidłowo wymówić słowo “Tumblr”?
Do czego służyły kiedyś kanarki w kopalni?
Czy "brzuszki" są dobrym ćwiczeniem na płaski brzuch?
Dlaczego pakistański dyplomata nie został wpuszczony na terytorium Arabii Saudyjskiej?
Z jakiego powodu na Zachodzie nikt nie chciał wydać "Folwarku zwierzęcego" G.Orwella?
Czy Sherlock Holmes żył naprawdę?
Która część ciała zdradza, że ktoś kłamie?
Skąd pochodzi imię Malwina?
W jaki sposób Księżyc ratuje nam życie?
Co w Polsce jest największym trucicielem?
W Chinach i Japonii typowym obyczajem w świecie biznesu jest ......