zdrowie-medycyna
Czy bieganie na czczo działa odchudzająco?

Nie, jest to popularny mit, że bieganie na czczo sprzyja odchudzaniu, niestety jest to bzdura. Organizm musi otrzymać nawet niewielką ilość węglowodanów, taki pakiet startowy np: niewielką kanapkę, banana, aby zacząć czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Jeśli więc biegniemy na czczo organizm zamiast tkanki tłuszczowej zacznie spalać mięśnie! Należy również pamiętać, że tuż po biegu należy coś zjeść. Podczas biegu nie tylko spalamy tłuszcz, ale również skumulowane w mięśniach węglowodany w postaci glikogenu, jedząc posiłek szybko uzupełnimy te braki. Inna sprawa, że bieganie na czczo grozi zasłabnięciem, gdyż organizm nie posiada odpowiedniej ilości glukozy we krwi. Najlepiej biegać późnym wieczorem lub wcześnie rano, nie powinno się biegać podczas upałów.
Badania naukowców z Uniwersytetu w Bath wykazały, że nie jest do końca prawda. Organizm po jedzeniu zajęty jest jego trawieniem i w przypadku treningu na czczo wysiłek fizyczny może wywołać korzystniejsze zmiany w tkance tłuszczowej.