logo

sportKiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Kiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Serwis nie ma dotacji z Unii czy państwowych firm, są tylko 2 nieinwazyjne reklamy Googla, bardzo prosimy o wyłączenie adblocka

Roztrenowanie to nic innego jak dłuższa przerwa w treningach. Przerwa zależy od intensywności treningów, zawodowcy którzy ćwiczą najciężej robią sobie nawet 6 tygodni przerwy, amatorom wystarczy od 10 dni do 3 tygodni. Optymalnie roztrenowanie najlepiej zrobić ok.4-6 miesięcy przed najważniejszymi zawodami, najlepiej rozpocząć w okresie mało sprzyjającym bieganiu np: późną jesienią. W okresie roztrenowania Twoja forma ulegnie pewnemu obniżeniu, ale jest to oczywiście tymczasowe. Należy tutaj dodać, że intensywny trening sprawia, że organizm ulega przeróżnym przeciążeniom i mikro-urazom, które mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Dlatego należy dać organizmowi chwilę wytchnienia i czas na regenerację. Należy pamiętać przy tym o śnie, aby organizm dobrze się zregenerował należy spać minimum 8 godzin dziennie.
Popularne pytania
Za ile lat zgaśnie Słońce?
Co się stanie jeśli w kosmosie dotkną się dwa takie same kawałki metalu?
Ile na Ziemi jest oceanów?
Który kraj brał udział we wszystkich finałach mistrzostw świata w piłce nożnej?
Która potrawa jest narodowym daniem Grecji?
Który z krajów przed wybuchem II wojny światowej miał stać się polską kolonią?
Ile kosztuje doba w najdroższym hotelu?
Czego żałuje Bill Gates?
Jak działa serce?
Ile księżyców ma Ziemia?
Kto po wkroczeniu Niemców we wrześniu 1939 roku miał być mordowany w pierwszej kolejności?
Które znaki zodiaku najczęściej się rozwodzą?
Dlaczego Napoleon mógł wygrywać?
Jaki najniższy dźwięk został zarejestrowany przez człowieka?