logo

sportKiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?

Kiedy biegacz powinien rozpocząć tzw. roztrenowanie?
Roztrenowanie to nic innego jak dłuższa przerwa w treningach. Przerwa zależy od intensywności treningów, zawodowcy którzy ćwiczą najciężej robią sobie nawet 6 tygodni przerwy, amatorom wystarczy od 10 dni do 3 tygodni. Optymalnie roztrenowanie najlepiej zrobić ok.4-6 miesięcy przed najważniejszymi zawodami, najlepiej rozpocząć w okresie mało sprzyjającym bieganiu np: późną jesienią. W okresie roztrenowania Twoja forma ulegnie pewnemu obniżeniu, ale jest to oczywiście tymczasowe. Należy tutaj dodać, że intensywny trening sprawia, że organizm ulega przeróżnym przeciążeniom i mikro-urazom, które mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Dlatego należy dać organizmowi chwilę wytchnienia i czas na regenerację. Należy pamiętać przy tym o śnie, aby organizm dobrze się zregenerował należy spać minimum 8 godzin dziennie.
Popularne pytania
Czy psy mają pępek?
Co przedstawia zdjęcie?
Które przedmioty są najczęściej umieszczane wraz ze zmarłym w trumnie?
Czy według nazistów Aryjczycy pochodzą od Adama i Ewy?
Czy jedzenie w przełyku swobodnie spada w dół?
Czym, oprócz ceny, charakteryzowały się pierwsze Rolls-Royce?
Jakie formy dopingu stosowali sportowcy w starożytnej Grecji?
Co nam "strzela" w stawach?
Ile trzeba było wydać pieniędzy na obiad w knajpie w II RP?
Jak się pisze “mógłby” czy “mógł by”?
Kto był kandydatem na króla Polski podczas II wojny światowej?
Dlaczego nie powinno się pić herbat podczas jedzenia ciasta?
Dlaczego podczas wybuchu bomby należy otworzyć usta?
Ile ważył najcięższy mężczyzna świata?