zdrowie-medycyna
Jak naturalnie wzmocnić ciało jesienią?

1. Nie należy ubierać się tak, aby się nie przegrzać, ani wyziębić.

2. Należy się wysypiać.

3. Aktywność fizyczna, jeśli spacer to w bardzo szybkim tempie, podczas wysiłku fizycznego wyprodukujesz przy okazji więcej hormonu szczęścia (endorfiny).

4. Dieta bogata w witaminę C, selen, cynk .... (należy raczej unikać suplementów) , czyli głównie warzywa i owoce: cebula, orzechy, miód, imbir, kurkuma, goździki, czosnek, kapusta (szczególnie kwaszone kapusta i ogórki), marchew, jabłka, papryka, należy pamiętać o odpowiedniej ilości wypijanej wody, jogurty naturalne, chrzan (udrażnia błony śluzowe), mleko z miodem (nawilża błony śluzowe gardła), rosół (rozgrzewa i rozrzedza katar), syrop z cebuli (działa wykrztuśnie na kaszel, działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie), ryby, szczególnie morskich z dużą ilością kwasu Omega-3, herbata z lipy z miodem i cytryną ....... jeśli czujesz się na siłach możesz też się hartować poprzez np: saunę i po niej zimny prysznic.